Как справиться со стрессом и тревожностью. Советы оренбуржцам
Последние два года преподнесли людям немало испытаний. Пандемия, СВО и из последних событий – частичная мобилизация.Страх за близких, паника, тревожность, стресс – чувства, которые дают о себе знать многим оренбуржцам. Мы собрали полезные советы о том, как справиться со стрессом в наше непростое время.
Рекомендации от врача-психиатра Екатерины Якуповой (г.Абдулино-Самара):
- Нужно находить счастье в мелочах. Вся проблема людей в том, что сейчас мы многое принимаем за должное и обесцениваем. Вещи, которыми мы пользуемся каждый день, не приносят счастья и люди ищут новый его источник.
Как пример: вы купили давно желанную вами вещь и через какое-то время радость от покупки угасает. Это совершенно нормально. Значит, нужно двигаться дальше. Но многие люди застревают на одном уровне и живут на автомате. Отсюда начинается жизнь в ожидании: вот закончу ремонт, вот пережду, когда закончится пандемия и тд».
На этой почве, в связи с последними событиями, рождаются страхи – снова ожидание, но уже чего-то плохого.
Полезная практика: «Три мгновенных радости»:
Прямо сейчас найдите вокруг себя 3 вещи, которые вас радуют. Ощутите, как вам становится легче. Это нужно делать время т времени, чтобы понять свои ценности, осознать важность некоторых вещей, а может быть людей.
Ещё один совет: нужно перестать бесконечно мониторить новости. Ограничьте поток поглощаемой вами информации. Нужно понять, что есть вещи, на которые мы просто не можем повлиять. Поэтому нужно разрешить себе жить здесь и сейчас. Нужно позволить себе быть счастливым. Ну, и, конечно, помогает справиться со стрессом физическая активность, свежий воздух и полноценный сон.
Также мы провели опрос среди наших читателей. Они рассказали действенные способы борьбы со стрессом:
генеральная уборка. Хорошо помогает снять стресс
послушать любимую музыку, отвлечься на время от всех негативных мыслей
заняться спортом
в тишине почитать любимую книгу, которая давно ждет своей очереди на полке
сесть на диван, укрыться пледом и включить свой любимый сериал
затеять праздничный ужин с участием всей семьи
прогулки на свежем воздухе в парке, а лучше в лесу
ограничить пользование соцсетями и телефоном. Делать разгрузочные дни ( не брать в руки телефон вообще).
Искать счастье в мелочах. Любишь цветы? Сходи и купи.
Да, мы с вами живем в непростое время. Но только от нас самих зависит наше психологическое состояние.
