Как пережить жару в Оренбуржье
По прогнозам синоптиков завтра в Оренбуржье станет еще жарче, чем сегодня. Воздух раскалится до +37, +39 градусов. Зной негативно сказывается на самочувствии. Как пережить эти дни без ущерба для здоровья?- В условиях жаркой погоды может ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, тошнота, снижение работоспособности. Резко возрастает вероятность тепловых ударов. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети,- комментирует главный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Оренбургской области Вячеслав Трубников.
Первые симптомы перегрева
Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, нежели взрослый. Симптомы перегрева ребенка – это покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок.
- При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут, - рассказывают специалисты. - Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот, возможно использование слегка подсоленной воды. При потере сознания - незамедлительно вызывать скорую помощь.
У пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей, страдающих болезнями сердца и сосудов и бронхо-легочными заболеваниями, существенно повышаются риски обострения болезней и развития их осложнений. Предотвратить неблагоприятные последствия поможет соблюдение следующих мер.
Проветривайте помещения
Врачи рекомендуют свести к минимуму время пребывания на солнце. Старайтесь как можно дольше, особенно в период с 11:00 до 17:00 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов).
Окна в помещениях держите закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.
В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которую нужно поставить перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.
Что одевать в жару?
- Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить одежду, максимально закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы. По возможности ограничьте объем физических нагрузок,- продолжают в ведомстве.
Здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до двух-трех литров прохладной, негазированной воды в сутки. Также медики советуют не злоупотреблять кофе и крепким (в том числе зеленым) чаем. Врачи советуют отказаться от сладких газированных напитков, а также от алкоголя, включая пиво. Ограничьте количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ, мороженого.
- Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли, ежедневно измерять артериальное давление. В случае выраженного снижения артериального давления по сравнению с обычными его значениями или, что реже, повышения артериального давления, необходимо немедленно проконсультироваться с врачом в отношении дозировки принимаемых препаратов, - добавил Трубников. - При появлении выраженной слабости, тошноты, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в душной, невентилируемой комнате человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение.
Если началось развитие описанных симптомов, целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также употреблять прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятой головой и ногами, на лоб и затылок необходимо положить холодный компресс.
